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Ingredienti per:
250 g cicerchie secche flegree
50 g sedano
150 g filetto di pesce bianco (gallinella o nasello)
200 g gamberetti rosa o di Mazara
4 pomodorini datterino
3 spicchi aglio
qb sale
qb olio extravergine d'oliva
qb peperoncino fresco
qb prezzemolo fresco
4 fette di pane casereccio per crostini
Tempi
Preparazione in minuti
20
Cottura in minuti
130
Totale in minuti
150
VALORI nutrizionale
Calorie Totali
Proteine
Carboidrati
Grassi
Fibre
Ricetta
Fascia di costo
Media
Difficoltà
2
Portata
Zuppe e minestre
Accesso UTENTE
Silver
ALLERGENI
Ammollo delle cicerchie (24 ore prima): Mettete le cicerchie in una terrina capiente con abbondante acqua fredda (almeno il triplo del volume). Lasciatele in ammollo per 24 ore, cambiando l'acqua almeno 2 volte — questo passaggio è importante per eliminare le saponine (sostanze dal sapore amaro) presenti nella buccia. Dopo l'ammollo, scolatele e sciacquatele accuratamente sotto acqua corrente.
Cottura delle cicerchie (2 ore): Mettete le cicerchie in una pentola con 2,5 litri di acqua fredda senza sale (il sale indurirebbe la buccia). Portate lentamente a bollore, poi abbassate a fuoco dolce e cuocete circa 2 ore con coperchio semi-chiuso. Le cicerchie sono pronte quando si schiacciano facilmente fra due dita ma mantengono la forma. Spegnete il fuoco e lasciatele riposare nell'acqua calda — questo passaggio le rende ancora più morbide. Solo ora regolate di sale. Scolatele conservando il brodo di cottura.
Olio aromatizzato e gamberetti (5 min): Sgusciate i gamberetti. In una padella larga, scaldate 3 cucchiai d'olio extravergine a fuoco medio-basso. Aggiungete uno spicchio d'aglio tagliato a dadini piccolissimi e il peperoncino tritato. Rosolate lentamente 2-3 minuti — l'aglio deve diventare appena dorato ma MAI bruciare, o diventa amaro. Spegnete il fuoco e lasciate raffreddare l'olio per un minuto. Aggiungete i gamberetti sgusciati nell'olio ancora caldo: il calore residuo li cuocerà delicatamente. Mescolate e tenete da parte — i gamberetti rosa si cuociono in pochi istanti, non devono indurirsi.
Pesce bianco spadellato (3 min): Tagliate il filetto di pesce bianco (gallinella o nasello) a bocconcini da 2-3 cm. In un'altra padella, scaldate un cucchiaio d'olio a fuoco vivace. Quando l'olio è ben caldo (deve sfrigolare appena appoggiato il pesce), adagiate i bocconcini e cuocete 1-2 minuti per lato senza muoverli — devono formare una crosticina dorata. Salate leggermente e tenete da parte.
Base della zuppetta (10 min): In una pentola, versate un filo d'olio extravergine e due spicchi d'aglio schiacciati col palmo della mano. Fate dorare a fuoco medio fino a colore nocciola, poi eliminateli. Schiacciate i 4 pomodorini datterino con le dita direttamente nella pentola — facendo fuoriuscire semi e succo — e soffriggete 1-2 minuti. Aggiungete le cicerchie scolate (senza il brodo) e cuocete 5 minuti a fuoco medio, mescolando. Il composto deve addensarsi: le cicerchie assorbiranno il fondo di pomodoro e si insaporiranno. Regolate di sale.
Impiattamento: Sul fondo di ogni coppetta o piatto fondo, disponete alcuni crostini di pane casereccio tostato. Versatevi sopra un mestolo abbondante di zuppa di cicerchie. Adagiate al centro i bocconcini di pesce bianco spadellato. Completate con un cucchiaio generoso di gamberetti con il loro olio al peperoncino, una spolverata di prezzemolo tritato finemente e un ultimo filo d'olio extravergine a crudo. Servite immediatamente, ben calda.
Note e Conservazione
Le cicerchie flegree sono un legume raro e saporito, tipico della Campania. Richiedono 24 ore di ammollo (cambiare l'acqua almeno 2 volte) e 2 ore di cottura dolce. Programmate in anticipo. Se non trovate le cicerchie, sostituitele con ceci secchi (stessa procedura ma cottura più breve: 45-60 minuti).
L'angolo del Guest Chef
Le cicerchie flegree: Legume antico campano, quasi dimenticato. Si trovano nei mercati del Sud Italia o online da produttori come Ferrara o Ferrante (Benevento). Hanno un sapore a metà tra il cece e la fava, con una nota leggermente amara che li rende unici. Il cambio d'acqua durante l'ammollo è fondamentale per eliminare le saponine.
I gamberetti: Quelli di Mazara del Vallo (gambero rosso) sono eccellenti ma costosi. In alternativa, i gamberetti rosa del Mediterraneo sono perfetti per questa zuppa — l'importante è che siano freschissimi e non decongelati. Al mercato, devono avere il guscio lucido e aderente e un profumo di mare pulito.
I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

