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Ingredienti per:
2 cucchiai olio evo
1 cipolla piccola
2 gambi sedano
1 mela piccola (tipo Fuji o Golden)
5 cm zenzero fresco
1 e ½ cucchiai curry Madras in polvere
½ cucchiaino pepe nero
qb sale
300 ml brodo vegetale
400 g piselli (freschi o surgelati)
200 ml latte di cocco
½ limone
½ mazzetto coriandolo fresco (o prezzemolo)
Tempi
Preparazione in minuti
10
Cottura in minuti
25
Totale in minuti
35
VALORI nutrizionale
Calorie Totali
Proteine
Carboidrati
Grassi
Fibre
Ricetta
Fascia di costo
Bassa
Difficoltà
1
Portata
Zuppe e minestre, Cucina asiatica
Accesso UTENTE
Silver
ALLERGENI
Preparazione degli ingredienti (5 min): Tritate finemente la cipolla. Tagliate il sedano a dadini piccoli. Sbucciate la mela e tagliatela a dadini di circa 1 cm — la mela aggiunge una dolcezza delicata che bilancia il piccante del curry, ma non deve dominare. Pelate lo zenzero e grattugiatelo finemente con una Microplane.
Soffritto e tostatura del curry (5 min): In una pentola capiente dal fondo pesante, scaldate l'olio evo a fuoco medio. Aggiungete cipolla, zenzero, sedano e mela. Cuocete per 3-4 minuti mescolando, fino a quando le verdure si ammorbidiscono e la cipolla diventa traslucida. Aggiungete il curry in polvere e mescolate per 30-40 secondi — il curry deve tostare nel grasso caldo per attivare gli oli essenziali delle spezie: lo capite quando il profumo diventa intenso e avvolgente. Se volete alzare ulteriormente il livello, tostate il curry a secco in un padellino per 30 secondi prima di aggiungerlo — sprigiona ancora più aroma. Attenzione a non bruciare le spezie: mescolate senza sosta.
Cottura dei piselli (20 min): Aggiungete i piselli, il pepe nero, un pizzico di sale e il brodo vegetale. Mescolate bene. Portate a ebollizione, poi abbassate a fuoco basso. Cuocete a fuoco lento per 20 minuti con il coperchio semi-aperto, mescolando ogni tanto. I piselli devono diventare completamente morbidi — provate schiacciandone uno con il dorso del cucchiaio: deve sfaldarsi senza resistenza. Se usate piselli freschi la cottura potrebbe richiedere 5-10 minuti in più. Se il livello del liquido scende troppo, aggiungete un goccio di brodo.
Frullatura e finitura (5 min): Spegnete il fuoco. Aggiungete il latte di cocco e il coriandolo (o prezzemolo), tenendone da parte qualche foglia per guarnire. Frullate il tutto con un frullatore a immersione per 2-3 minuti fino a ottenere una crema perfettamente liscia e omogenea. Il colore deve essere un verde brillante — se è troppo scuro avete cotto troppo a lungo. Riportate la zuppa sul fuoco a fiamma dolce per 2-3 minuti per scaldarla (non bollire, o il colore verde sbiadisce e il latte di cocco si separa). Spremete il succo di mezzo limone — l'acidità ravviva tutti i sapori. Assaggiate e regolate di sale e pepe.
Impiattamento: Versate la zuppa in ciotole calde (riscaldatele sotto acqua calda). Guarnite ogni porzione con foglie di coriandolo fresco, un filo di crema di cocco densa (o uno yogurt bianco intero), una spolverata leggera di curry in polvere per il colore e, se gradite, qualche goccia di olio al peperoncino. Il contrasto tra il verde della zuppa e il bianco della crema di cocco è visivamente irresistibile. Servite con crostini di pane o naan se volete un accompagnamento.
Note e Conservazione
Funziona benissimo anche con piselli surgelati — sono spesso più dolci e teneri di quelli freschi fuori stagione. Se usate piselli freschi, la cottura potrebbe richiedere 5-10 minuti in più. Il curry Madras ha un profilo più caldo e profondo rispetto al curry generico.
L'angolo del Guest Chef
I piselli: Da marzo a giugno usate piselli freschi — quelli di Collesano (Sicilia) o i pisellini di Baranello (Molise) sono eccellenti. Fuori stagione, i piselli surgelati di buona marca (Bonduelle Vapeur o Findus Primavera) sono preferibili ai freschi che hanno viaggiato troppo. Sgusciare 400g di piselli freschi richiede circa 1,2 kg di baccelli.
Il curry: Il curry in polvere non è una spezia singola ma un mix. Per questa zuppa serve un curry giallo/Madras — evitate il curry rosso thai che ha un profilo completamente diverso (più piccante, meno aromatico). Se volete alzare il livello, tostate il curry in polvere a secco in padella per 30 secondi prima di usarlo — sprigiona gli oli essenziali.
I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

