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Zuppa di patate dolci e miso

Zuppe e minestre, Cucina asiatica

4
Ingredienti per:

4 cucchiai olio evo
6 cipollotti (parte bianca e verde)
5 cm zenzero fresco
2 spicchi aglio
2 cucchiai miso bianco (shiro miso)
500 g patate dolci a polpa arancione
750 ml brodo vegetale
150 g cavolo riccio (kale), privato delle coste dure

Tempi

Preparazione in minuti

10

Cottura in minuti

35

Totale in minuti

45

VALORI nutrizionale

Calorie Totali

Proteine

Carboidrati

Grassi

Fibre

Ricetta

Fascia di costo

Bassa

Difficoltà

1

Portata

Zuppe e minestre, Cucina asiatica

Accesso UTENTE

Silver

ALLERGENI

Preparazione degli ingredienti (10 min): Pelate le patate dolci e tagliatele a cubetti di circa 2 cm. Pulite i cipollotti separando la parte bianca (che andrà nel soffritto) dalla parte verde (per guarnire). Affettate finemente entrambe le parti, tenendole separate. Pelate lo zenzero e grattugiatelo finemente. Tritate l'aglio. Lavate il cavolo riccio, eliminate le coste centrali dure (sono fibrose e non si ammorbidiscono neanche con la cottura) e tritate grossolanamente le foglie. Dividete mentalmente tutto a metà: metà cipollotti, zenzero e aglio servirà per la zuppa, l'altra metà per la guarnizione di cavolo.

Soffritto per la zuppa (5 min): In una pentola capiente con coperchio, scaldate 2 cucchiai di olio evo a fuoco medio. Aggiungete metà dei cipollotti (parte bianca), metà dello zenzero e metà dell'aglio. Cuocete delicatamente per 5 minuti mescolando — i cipollotti devono ammorbidirsi e diventare traslucidi senza prendere colore. Se iniziano a dorare, abbassate il fuoco: volete dolcezza, non amarezza.

Cottura della zuppa (25-30 min): Sciogliete 1 cucchiaio di miso nella pentola mescolando bene — il miso va aggiunto qui, non alla fine, perché si fonde con il soffritto e dà profondità di sapore. Aggiungete tutte le patate dolci e il brodo vegetale. Portate a ebollizione, poi abbassate a fuoco basso, coprite con il coperchio e cuocete per 25-30 minuti. Le patate dolci sono pronte quando si sfaldano facilmente al tocco di un cucchiaio di legno. Togliete dal fuoco e frullate con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema perfettamente liscia e vellutata — dedicate 2-3 minuti alla frullatura, la consistenza setosa è il punto di forza di questa zuppa. Se risulta troppo densa, aggiungete un po' di brodo caldo. Regolate di sale (attenzione: il miso è già salato, assaggiate prima). Tenete calda a fuoco bassissimo.

Preparazione della guarnizione di cavolo e miso (5 min): In una padella larga, scaldate i 2 cucchiai di olio restanti a fuoco vivace. Aggiungete i cipollotti rimasti, lo zenzero e l'aglio rimasti. Saltate per 2-3 minuti a fuoco vivace fino a quando i cipollotti si ammorbidiscono e iniziano a caramellare leggermente ai bordi. Abbassate il fuoco, aggiungete il cavolo riccio tritato e una spruzzata d'acqua (circa 2 cucchiai — crea vapore che ammorbidisce il cavolo senza friggerlo). Cuocete per 2-3 minuti mescolando: il cavolo deve appassire e diventare verde brillante, ma restare leggermente croccante. Togliete dal fuoco e mescolate il cucchiaio di miso rimasto — il miso non va cotto a fuoco alto perché i fermenti vivi (che danno il sapore umami caratteristico) muoiono oltre i 60°C. Regolate di sale e pepe.

Impiattamento: Versate la zuppa vellutata nelle ciotole, riempiendo per circa tre quarti. Distribuite la guarnizione di cavolo riccio al miso al centro di ogni ciotola, creando un piccolo cumulo. Il contrasto tra la crema liscia e calda e il cavolo croccante e saporito è l'essenza del piatto. Completate con un filo di olio evo a crudo, qualche fettina di cipollotto verde e, se gradite, semi di sesamo tostati.

Note e Conservazione

Il miso non va mai bollito — aggiungetelo a fuoco spento o bassissimo per preservare i fermenti vivi e il sapore. Il miso bianco (shiro miso) è più delicato e dolce; se volete più carattere, usate un miso rosso (aka miso) dimezzando la dose.

L'angolo del Guest Chef

Il miso: Compratelo nei negozi biologici o nei supermercati asiatici. Il miso bianco (shiro miso) della marca Hikari o Marukome è un buon punto di partenza. Deve essere in frigorifero al negozio — se lo trovate a scaffale a temperatura ambiente, non è fermentato naturalmente. Dopo l'apertura dura 6 mesi in frigo.

Le patate dolci: Le americane a polpa arancione (Beauregard) funzionano meglio delle batate italiane a polpa bianca per questa ricetta — danno cremosità e dolcezza naturale che bilancia il salato del miso.

I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

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