top of page

Flan di zucchine e carote

Vegetariane, Contorni e insalate, Antipasti

Tra uno strato e l’altro del composto potete mettere anche altre verdure, come dei fagiolini, dei piselli o degli asparagi sbollentati.

8
Ingredienti per:

250 gr zucchine pulite
250 gr carote pulite
100 gr porro
60 gr parmigiano grattugiato
75 gr pangrattato (+ qb per lo stampo)
100 gr uova (2 uova)
120 gr panna fresca
1 cucchiaino curcuma
1 cucchiaino galanga o zenzero fresco grattugiato
qb sale
qb pepe
qb burro (per lo stampo)

Tempi

Preparazione in minuti

25

Cottura in minuti

55

Totale in minuti

80

VALORI nutrizionale

Calorie Totali

Proteine

Carboidrati

Grassi

Fibre

Ricetta

Fascia di costo

Bassa

Difficoltà

1

Portata

Vegetariane, Contorni e insalate, Antipasti

Accesso UTENTE

Silver

ALLERGENI

Preparazione delle verdure (15 min): Tritate grossolanamente le carote con metà del porro in un mixer — non troppo fine, servono pezzetti visibili per dare struttura. Separatamente, tritate le zucchine con l'altra metà del porro allo stesso modo. Le verdure vanno tritate a crudo: non serve cucinarle prima perché la lunga cottura in forno le cuocerà perfettamente. Se le zucchine rilasciano molta acqua durante la tritatura, scolatele leggermente in un colino.

Preparazione dei due composti (10 min): In due ciotole separate, dividete a metà tutti gli ingredienti leganti: in ciascuna ciotola mettete metà delle uova sbattute, metà del parmigiano, metà del pangrattato e metà della panna. Nella ciotola delle zucchine aggiungete il cucchiaino di galanga (o zenzero) grattugiato fresco — la galanga ha un profumo più agrumato e floreale dello zenzero, perfetto con le zucchine. Nella ciotola delle carote aggiungete la curcuma — oltre al colore giallo dorato, dà un leggero sapore terroso che si sposa bene con la dolcezza della carota. Salate e pepate entrambi i composti. Mescolate bene.

Assemblaggio dello stampo (5 min): Imburrate uno stampo rettangolare da plumcake (20 x 10 cm). Rivestite il fondo con un foglio di carta da forno tagliato su misura — faciliterà lo sformamento. Spolverizzate le pareti con pangrattato, capovolgendo per eliminare l'eccesso. Versate il composto di carote creando il primo strato. Battete delicatamente lo stampo sul piano di lavoro 2-3 volte per far assestare il composto e eliminare le bolle d'aria — questo assicura uno strato uniforme e compatto. Versate sopra il composto di zucchine e battete nuovamente lo stampo per livellare.

Cottura (50-60 min): Preriscaldate il forno a 170°C ventilato. Infornate per 50-60 minuti. Il flan è pronto quando la superficie è dorata e ferma al tatto, e inserendo uno stecchino al centro questo esce asciutto. Se la superficie si scurisce troppo prima che l'interno sia cotto, coprite con un foglio di alluminio. Il tempo può variare a seconda del forno: controllate dopo 45 minuti.

Sformatura e servizio: Estraete dal forno e lasciate intiepidire nello stampo per almeno 15 minuti — se sformate subito, il flan si rompe perché è ancora troppo morbido al centro. Capovolgete sul piatto da portata con un gesto deciso. Rimuovete la carta dal fondo. Servite tiepido o a temperatura ambiente, tagliato a fette di 2 cm — si vedrà il doppio strato arancione e verde. Accompagnate con un filo d'olio evo a crudo e, volendo, una salsa leggera di yogurt alle erbe.

Note e Conservazione

Il flan può essere preparato il giorno prima e servito freddo o tiepido. La galanga ha un sapore più agrumato dello zenzero — se non la trovate, lo zenzero fresco è un ottimo sostituto.

L'angolo del Guest Chef

Le zucchine: Preferite zucchine piccole e sode, che contengono meno acqua delle grandi. Le zucchine trombetta liguri sono ideali per il sapore dolce e la polpa compatta.

La curcuma: Oltre al colore dorato, la curcuma dà un leggero sapore terroso. Usatene poco — un cucchiaino raso è sufficiente. Abbinata alla galanga o allo zenzero si attiva meglio (la piperina del pepe nero aiuta l'assorbimento).

I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

"MyHome.Kitchen" associazione culturale enogastronomica non riconosciuta  / Ospedaletti | Italia  / PARTNER PORTAL

Per Domande/ For Questions / Contattaci / Contact us at info@myhome.kitchen

Privacy / Statuto / Sicurezza  #cisisentebeneamangiarbene / Proudly created by Luca Rusconi

Riviera dei Fiori Servizio Guest Chef attivo a: Sanremo, Monaco, Nizza, Cannes.

Masterclass tecniche a Sanremo (max 7 partecipanti) | Rating ⭐⭐⭐⭐⭐ 5.0 Google

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Tumblr Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
bottom of page