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Flan di spinaci

Vegetariane, Contorni e insalate, Antipasti

4
Ingredienti per:

500 g Spinaci freschi (puliti)
200 g Ricotta vaccina (asciutta)
50 g Parmigiano Reggiano DOP (grattugiato)
2 Uova intere (medie)
1 rametto Rosmarino fresco
1 rametto Timo fresco
1 spicchio Aglio
q.b. Sale e Pepe Nero macinato fresco
q.b. Olio Extravergine d'Oliva
q.b. Noce moscata

Tempi

Preparazione in minuti

15

Cottura in minuti

25

Totale in minuti

40

VALORI nutrizionale

Calorie Totali

Proteine

Carboidrati

Grassi

Fibre

Ricetta

Fascia di costo

Bassa

Difficoltà

1

Portata

Vegetariane, Contorni e insalate, Antipasti

Accesso UTENTE

Silver

ALLERGENI

Preparazione degli spinaci (5 min): Pulite gli spinaci eliminando gli steli più duri. Senza asciugarli (l'acqua rimasta sulle foglie basta per la cottura), saltateli in una padella capiente a fuoco vivo con uno spicchio d'aglio vestito (schiacciato ma con la buccia — insaporisce senza lasciare pezzi nel piatto) e un pizzico di sale. Mescolate con un cucchiaio di legno per 2 minuti: gli spinaci devono appassire completamente ma restare di un verde brillante. Se li cuocete troppo diventano olivastri e amari. Togliete l'aglio. Trasferite gli spinaci in un colino e, quando sono tiepidi, strizzateli con forza usando le mani o un canovaccio pulito — dovete eliminare tutta l'acqua possibile. Questo passaggio è critico: l'acqua residua rende il flan bagnato e impedisce che si rassodi uniformemente in cottura. Tritate gli spinaci strizzati al coltello, grossolanamente.

Preparazione del composto (5 min): In una ciotola capiente, setacciate la ricotta con un colino a maglie larghe o schiacciatela con una forchetta per eliminare i grumi. Aggiungete il parmigiano grattugiato, le uova sbattute, il timo e il rosmarino tritati finemente, una grattugiata generosa di noce moscata (non esagerate — la noce moscata è intensa, 3-4 passate sulla grattugia bastano) e gli spinaci tritati. Mescolate fino a ottenere un composto omogeneo. Regolate di sale e pepe. Attenzione al sale: il parmigiano è già sapido.

Cottura dei flan (20-25 min): Preriscaldate il forno a 180°C statico. Ungete 4 stampini monoporzione (da 150-180 ml ciascuno) con un filo d'olio evo, distribuendolo con un pennello anche sulle pareti. Riempite gli stampini con il composto, livellando la superficie con il dorso di un cucchiaio. Infornate per 20-25 minuti: la superficie deve essere ferma e leggermente dorata, ma l'interno deve restare morbido e tremolante. Per verificare la cottura, inserite uno stecchino al centro — deve uscire umido ma non liquido.

Impiattamento: Lasciate riposare i flan 3-4 minuti fuori dal forno (il riposo li rende più facili da sformare). Passate un coltellino lungo il bordo, capovolgete su un piatto con un gesto deciso. Servite tiepidi — non bollenti, non freddi. Accompagnate con un filo d'olio evo a crudo, una macinata di pepe nero e, se volete, una fonduta leggera di parmigiano o una crema di aceto balsamico ridotto.

Note e Conservazione

Il segreto di un buon flan è strizzare benissimo gli spinaci — l'acqua residua rende il flan acquoso e impedisce la cottura uniforme. La ricotta va setacciata per evitare grumi.

L'angolo del Guest Chef

Gli spinaci: Usate spinaci freschi a foglia piccola (baby spinach) se li trovate — hanno meno acqua e un sapore più delicato. Gli spinaci a foglia grande vanno bene ma producono più liquido: strizzateli con energia in un canovaccio pulito.

La ricotta: Scegliete una ricotta vaccina artigianale, asciutta e compatta. Le ricotte industriali in vaschetta contengono troppo siero — se usate quelle, scolatele in un colino 30 minuti prima.

I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

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