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Filetti di gallinella con zucchine all'aceto balsamico

Secondi di pesce, Antipasti

4
Ingredienti per:

4 filetti di gallinella (circa 150 g ciascuno)
3 zucchine medie
30 g burro
2 cucchiai olio extravergine d'oliva
3 cucchiai aceto balsamico di Modena
qb sale
qb pepe nero

Tempi

Preparazione in minuti

10

Cottura in minuti

15

Totale in minuti

25

VALORI nutrizionale

Calorie Totali

Proteine

Carboidrati

Grassi

Fibre

Ricetta

Fascia di costo

Media

Difficoltà

1

Portata

Secondi di pesce, Antipasti

Accesso UTENTE

Silver

ALLERGENI

Preparazione delle zucchine (8 min): Lavate le zucchine e tagliatele a fettine sottili di 2-3 mm (una mandolina è ideale per uno spessore uniforme). In una padella larga, sciogliete il burro a fuoco medio-basso. Quando è spumeggiante ma non colorato, aggiungete le zucchine in un solo strato (se la padella è piccola, procedete in due riprese). Salate leggermente e cuocete 6-8 minuti mescolando delicatamente ogni tanto — devono diventare morbidissime, quasi trasparenti, con i bordi appena dorati. Non alzate il fuoco o si asciugano prima di ammorbidirsi. Tenete al caldo.

Cottura della gallinella (5-6 min): Asciugate i filetti con carta assorbente (l'umidità impedisce la rosolatura). Salate e pepate il lato carne. In una padella antiaderente, scaldate un cucchiaio d'olio a fuoco medio-alto. Adagiate i filetti dal lato della pelle. Premete delicatamente con una spatola nei primi 30 secondi — la pelle tende ad arricciarsi e questo la tiene piatta a contatto col calore. Cuocete 3-4 minuti dal lato pelle senza toccarli: la pelle deve diventare croccante e dorata, e il calore deve cuocere il pesce dalla base verso l'alto. Girate e cuocete ancora 1-2 minuti dal lato carne — la polpa deve essere appena opaca, ancora leggermente traslucida al centro, perché continuerà a cuocere col calore residuo. La gallinella cuoce velocemente: meglio toglierla un attimo prima che un attimo dopo.

Impiattamento: Al centro di ogni piatto, create un letto di zucchine stufate. Nappate con l'aceto balsamico — versatelo a filo sulle zucchine, non sul pesce (l'aceto troppo diretto sul pesce ne copre il sapore delicato). Adagiate il filetto di gallinella sulle zucchine, rimuovendo la pelle se preferite (ha fatto il suo lavoro durante la cottura). Pepate il pesce con pepe nero macinato fresco e completate con un filo d'olio extravergine a crudo.

Note e Conservazione

Piatto veloce ed elegante. La gallinella si cuoce dal lato della pelle fino a renderla croccante, poi la pelle viene rimossa al momento di impiattare — il suo ruolo è proteggere la carne durante la cottura. Le zucchine stufate nel burro devono essere morbidissime.

L'angolo del Guest Chef

La gallinella: Pesce dal sapore delicato e dalla carne soda. Al mercato deve avere il colore rosso-arancio brillante e la carne bianca. Chiedete al pescivendolo di sfilettarla — è un pesce con molte lische e la sfilettatura richiede pratica. Se non trovate la gallinella, lo scorfano o il San Pietro sono alternative eccellenti.

L'aceto balsamico: Per nappare, usate un aceto balsamico di Modena di buona qualità (almeno 3-4 anni di invecchiamento). L'aceto industriale troppo giovane è solo acido senza complessità.

I dati nutrizionali indicati sono calcolati sulla base di database standard e possono variare sensibilmente in base alla marca dei prodotti utilizzati, alle tecniche di cottura e alle porzioni effettive e non devono essere considerati pareri medici. L'accuratezza non è garantita. L'utente si assume la piena responsabilità per l'uso delle informazioni qui fornite, inclusa la gestione di allergie e intolleranze alimentari. L'autore declina ogni responsabilità per eventuali danni o complicazioni derivanti dall'interpretazione soggettiva delle indicazioni fornite.

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